Uyah-uyah ieu kurang diserep ku awak, sahingga nyegah panyerepan mineral anu saluyu.
Kadaharan teu séhat sering dikritik kusabab nyababkeun kacapean kronis, tapi dina sababaraha kasus, tuang séhat ogé disalahkeun. Alesanna: Oksalat anu aya dina sayuran héjo, kacang-kacangan, sareng kacang-kacangan. Nalika dikonsumsi kaleuleuwihi, éta ngahiji sareng nutrisi sanés pikeun ngabentuk sanyawa ngabahayakeun anu nyababkeun lesu sareng kacapean.
Jadi naon ari oksalat téh? Ogé katelah asam oksalat, éta mangrupikeun sanyawa alami anu asalna tina pepelakan tapi ogé tiasa disintésis dina awak. Kadaharan anu beunghar oksalat kalebet kentang, bit, bayem, almond, kurma, jinten, kiwi, blackberry, sareng kacang kedelai. "Sanaos katuangan ieu beunghar ku nutrisi penting anu sanés, éta tiasa ngabeungkeut mineral sapertos natrium, beusi sareng magnesium pikeun ngabentuk kristal anu teu leyur anu disebut oksalat, sapertos natrium oksalat sareng beusi oksalat," saur Mugdha Pradhan ti Pune. Ahli Diet Fungsional.
Uyah-uyah ieu kurang diserep ku awak, sahingga nyegah panyerepan mineral anu saluyu. Éta sababna para panaliti di Universitas Harvard nyebat kadaharan-kadaharan tertentu salaku "antinutrisional" sabab tiasa langkung ngabahayakeun tibatan mangpaatna. "Zat toksik ieu mangrupikeun molekul alami alit anu bertindak salaku asam korosif," tambah anjeunna.
Bahaya anu aya hubunganana sareng kadar oksalat anu luhur henteu ngan ukur kacapean. Éta ogé ningkatkeun résiko batu ginjal sareng peradangan. Oksalat ogé tiasa ngiderkeun dina getih sareng akumulasi dina jaringan, nyababkeun gejala sapertos nyeri sareng lieur sirah. "Sanyawa ieu ngirangan nutrisi, khususna mineral sapertos kalsium sareng vitamin B, anu nyababkeun kakurangan sareng kaséhatan tulang anu goréng," saur Pradhan. Henteu ngan éta, racun tiasa ngaruksak saraf dina uteuk, nyababkeun cegukan, kejang, bahkan maot. Nyerang antioksidan sapertos glutation, ngajaga tina radikal bébas sareng péroksida.
Nangtukeun kadar oksalat anu luhur tiasa sesah. Upami anjeun teras-terasan ngarasa teu damang, anjeun kedah ningali dokter, tapi aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun di bumi. Pastikeun cikiih énjing anjeun henteu teras-terasan keruh sareng bau, atanapi upami anjeun ngalaman nyeri sendi atanapi vulva, ruam, sirkulasi anu goréng, anu sadayana tiasa nunjukkeun kaleuwihan sanyawa toksik.
Nanging, kaayaan ieu tiasa dibalikkeun ku cara ngarobih pola dahar. Preeti Singh, ahli gizi anu berbasis di Delhi, nyarios yén ngawatesan katuangan sapertos séréal, dedak, lada hideung sareng kacang-kacangan tiasa ngabantosan. Gantina, tuang kol, bonténg, bawang bodas, salada, suung, sareng buncis salian ti daging, susu, endog, sareng minyak. "Éta ngamungkinkeun ginjal pikeun ngaluarkeun kaleuwihan oksalat. Penting pikeun laun-laun ngirangan asupan pikeun nyegah épisode détoks," saurna.
Bantahan: Kami ngahargaan pamikiran sareng opini anjeun! Tapi kami kedah ati-ati nalika ngamoderasi koméntar anjeun. Sadaya koméntar bakal dimoderasi ku éditor newwindianexpress.com. Hindarkeun koméntar anu cabul, fitnah, atanapi ngambek, sareng ulah nyerang pribadi. Coba hindari nganggo hyperlink éksternal dina koméntar. Bantosan kami ngahapus koméntar anu henteu nuturkeun aturan ieu.
Pamanggih anu dikedalkeun dina ulasan anu dipasang dina newwindianexpress.com ngan ukur pamanggih ti para pangulas. Éta henteu ngawakilan pandangan atanapi opini newwindianexpress.com atanapi karyawanana, ogé henteu ngawakilan pandangan atanapi opini New India Express Group atanapi organisasi atanapi afiliasi New India Express Group. newwindianexpress.com ngagaduhan hak pikeun ngahapus salah sahiji atanapi sadaya koméntar iraha waé.
Isuk Standar | Dinamani | Kannada Prabha | Samakalika Malayalam | Pilem Express |
Imah|Nagara|Dunya|Kota|Bisnis|Pamicara|Hiburan|Olahraga|Majalah|Standar Minggu
Hak Cipta – newwindianexpress.com 2023. sadaya hak disimpen. Website ieu dirancang, dikembangkeun sareng dijaga ku Express Network Private Ltd.